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ストレス解消グッズ【超厳選ランキング20】

2017/09/14

ストレス解消

生きていると、どうしても嫌なこと、イライラすることってありますよね。

私自身、職場でのストレスによって、メンタルや身体への影響が出てきたこともあります。
そんな辛い場面を乗り越える、具体的な方法を、グッズの紹介とともにお話していきたいと思います。

大人の塗り絵

大人ディズニー 素敵な塗り絵レッスンブック

★クリエイティブ&ストレス解消

様々なグッズの中でも、最もストレスの解消実感できたのが塗り絵でした。
カウンセラーさんに相談したことが合ったのですが、そこでのアドバイスは、

・嫌なことを忘れようとするのは難しい。違うことを考えたほうが良い

というものでした。

塗り絵というのは、無心になって作業に没頭できるため、嫌なことを忘れる事ができます。

また、創造的なことをすることはストレス解消に効果大と言われております。
配色を考えたり、塗り方を工夫したりと、意外とクリエイティブな要素があるんです。

大人向けの塗り絵になると、子供向けのものとは違い、複雑で時間がかかりますが、その分味わえる達成感も絶大です。


子供の時には出来なかったテクニック。
例えば
・グラデーションを付ける
・濃淡を意識する
・配色を斬新なものにしてみる
など、楽しみが広がります。
絵を描いてクリエイティブにストレス解消!

疲れを癒せ!ハーブティーでリラックス

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気軽に取り入れることが出来るのがハーブティーです。

ハーブティーの王道であるカモミールをはじめ、ミントやラベンダーなど、様々な種類があり、その数100種を超えています。
ブレンドして飲むなど、楽しみ方も様々です。

ティーバッグであれば気軽に飲むことができますし、職場などでも楽しむことができます。

ノンカフェインのおすすめ商品

睡眠効果、リラックス効果を高めたいときにはラベンダーがおすすめです。
特に、睡眠効果を狙うのであればカフェインが入っていない商品を選んだ方が良いでしょう。

その他にも、
・スッキリ爽快な気分を味わいたいならミント
・南国気分を味わうならハイビスカス

などがおすすめです。

詳細な記事はこちら
ハーブティーでストレス知らずの生活を!

サプリメント

セロトニン

本気で悩んでいる方におすすめなのがサプリメントです。

・ストレス状態が続いている
・カウンセリングを受けるのは気が引ける
・うつ病になるのが怖い

一つでも当てはまる方、サプリは金額も安く気軽に試せるので、是非一度試していただきたいです。

ストレスが溜まっているときというのは、神経伝達物質の一つである「セロトニン」が不足している状態です。
単純な話、不足したセロトニンを補ってあげるだけでストレスをケア出来るのです。

サプリメントなら副作用の心配も不要

症状が進行している方は、「抗うつ剤」という選択肢も出てきますが、副作用の恐れや抜けられなくなる心配がありますよね。

一方でサプリメントは分類としては健康食品であり、副作用を心配しなくてもOKです。

・症状が重くなる前に予防しておきたい

と感じている方にもピッタリで、常備しておけばイライラした時だけ飲む事もできます。

おすすめのサプリメント

サプリメントは、医薬品のように効果が明確に謳われているものではありません。
そのため製品によって品質の差が大きく、「効き目を感じることが出来なかった」というのはよくある話です。

無駄な買い物にならないように、本当に効き目のあるものを選びましょう。
以下のお店は、メンタルサプリを専門に扱っており、効果にも定評があります。

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

パルスエッグ

握るだけでストレス解消ができるのがこちらのパルスエッグです。
微弱な電流を流すことでリラックスができるグッズです。

パルスエッグ

これも、カウンセラーさんから聞いた話なのですが、

嫌なことを考えすぎてしまうときは、脳よりも身体に意識を向けたほうが良い

というものでした。

とは言っても身体に意識を向けるというのも中々難しいものがあります。

これは推測ですが、このパルスエッグは刺激によって、ネガティブな思考を身体への意識へと向ける効果があるのではないでしょうか。

効果には個人差があるようですが、早く寝付ける、イライラが治まるといったレビューが多く見られます。
ストレスがひどい方は試してみてはいかがでしょうか?

バスグッズで疲労も回復

仕事で残業続き・・。
ストレスが溜まるのはもちろん、身体も疲労困憊・・。

そんなときこそきちんと時間を作ってお風呂にゆっくりと入りましょう。
お風呂に入ることで、癒される、気持ちが良いといった、リラックス効果を、誰もが感じたことがあるのではないでしょうか。

入浴することで、副交感神経の働きが強くなるため、自律神経の働きが整い、ストレスの発散に繋がるのです。

お風呂用マクラ

・半身浴で長湯をする場合
・少しでも楽な姿勢でお風呂に入りたい
そんなときにおすすめなのが、専用のマクラです。
浴槽の淵にくっつけるだけなので簡単です。

【足が即効で乾く】珪藻土バスマット

お風呂上りに、バスマットがビチョビチョだとリラックス気分が台無しですよね。
そこでおすすめなのが、即効で乾くバスマット「珪藻土バスマットです」。

目元からリフレッシュ

目の疲れが溜まってはいませんか?
スマートフォンが普及したことで、今まで以上に目を酷使する人が増えてきています。

目の疲れを癒やしながら、心地よい気分になってストレス解消しましょう。

繰り返し使えるタイプのもの

使い捨てタイプ

厚生労働省の調査結果によると、会社員の実に90パーセント以上がパソコンを使って仕事をしているということです。
その結果、自覚症状の無い人でも、多くの場合目を酷使していると言われています。

目の疲れを解消してあげることで、リフレッシュ効果やストレス解消効果が期待できます。
眼精疲労が悪化する前に、適切に対処していきましょう。

癒しの音楽

音楽の癒し効果も大きなものがあります。
癒されたいときにイチオシのCDを紹介します。

脳ストレス解消

ストレス解消を目的に作られたCDです。
セロトニン研究の第一人者、有田秀穂教授が監修しています。

有田教授はベストセラー「脳からストレスを消す技術」でも有名な、ストレス解消の第一人者です。

※amazonのサイトで視聴ができます。


夜カフェ~リラックス・タイム

夜の時間を少しお洒落に彩りたいならこちらのCDもおすすめです。
カフェにいるような、リラックスした時を過ごすことが出来ます。

※amazonのサイトで視聴ができます。

快眠グッズ

ストレスの原因は睡眠不足のせいかもしれません。
睡眠をきちんととるということは、それだけで大きなストレス解消効果があります。

しかし、悩みごとや不安なことがあるときや、イライラを抱えている時などは、睡眠の質が下がってしまうため悪循環に陥りがちです。
少しでも睡眠で心身をリラックスさせる事ができるように、快眠グッズを取り入れてみてはいかがでしょうか?

肩・首にやさしい枕

ストレートネックという言葉を聞いたことがありますか?
長時間のオフィスワークなどで、本来はカーブを描いているはずの首の骨が、まっすぐに伸びてしまう現象です。

あなたのコリはもしかしたら、ストレートネックが原因かもしれません。
この商品を試してみてはいかがでしょうか?



【首ゆるストレッチピロー】

殴ってストレス解消!身体を動かそう

怒りを何かにぶつけたいということもあるでしょう。
そんな、行き場のないイライラを沈めたいときは何かを殴りましょう。

例えばこんなグッズはいかがでしょうか?

通常のサンドバッグとは異なり、空気式になっているため力が弱い人でもバシバシと叩くことが出来ます。

また、起き上がりこぼしのように叩くと勝手に起き上がってくる構造になっているため、連続してパンチを入れることができます。

ストレス状態にあるときというのは身体を動かすことが非常に効果的なんです。
怒りに任せてパンチをしているだけで、すっきり爽快にストレス解消ができます。

おまけでダイエット効果も期待できますね。
普段運動不足を感じている人にはイチオシのグッズです。

アロマディフューザー

ストレスを感じているときには、リラックスすることが大切です。
特に、五感を使うことでリラックス効果は得られやすいと考えられています。

そこでおすすめなのが香りを使ってリラックスする方法です。

見た目にも可愛いアロマディフューザーがこちらです。
アロマオイルを入れて使用します。

良いにおいに包まれて、ストレスを癒してあげましょう。

ディフューザーとセットでアロマオイルも購入しておきましょう。
こちらは、「ラベンダー」「オレンジ・スイート」「ローズ・ゼラニウム」「ベルガモット・カラブリアン」「タンジェリン」「メイチャン」の6種類がセットになったお得でおすすめの商品です。

頭皮エステ

ストレスの症状が、頭痛や肩こりといった形で表れている場合、頭の筋肉が凝り固まっているかもしれません。
そんなときに試していただきたいのが頭皮エステです。

頭皮を刺激することで、簡単にヘッドスパのような体験ができるグッズとなっています。
2種類のブラシでの硬さも選べるため、自分に合った強さで行うことができます。

フィットネスバイク

ストレス解消には運動が効果的です。
特に有酸素運動は健康への効果も大きくダイエットにもなります。

しかし、ジムに通ったり、本格的な運動をするのは面倒・・。
そんな人には自宅でも気軽に出来るフィットネスバイクがおすすめです。

・ちょっとの空き時間、スキマ時間を利用する
・テレビを見ながらトレーニングする

など、自宅でできるという魅力は大きいものがあります。

トレーニング器具というのはどうしても場所をとりがちですが、比較的小型な家庭用モデルも存在します。
お家のサイズに合わせて、調度良いサイズのものを探してみてください。

ハンドスピナー

指ではさんで回転させるだけ、というシンプルなおもちゃですが、今アメリカを中心に世界的にヒットしているのがハンドスピナーです。

一見すると単純なので「本当に面白いの?」と疑問に感じる方もいるかもしれません。
しかし、なりの速度で回り続ける様を見ていると癒されるものです。

もともと、精神を落ち着かせる目的で作られたとも言われており、集中力を高める、イライラ防止など、心理的な安定をもたらす効果があるとされています。

ストレスに効果的な本

ストレスのメカニズムについて原理から勉強したいという方は本で学んでみてはいかがでしょうか?
次に紹介する本は、ストレスを見方につけるというテーマで書かれたもので、ビジネスマンにおすすめの一冊となっています。

物事をポジティブに考える方法や、落ち込んだ時の回復方法などについても詳しく書かれています。
また、この本の筆者は企業内心理カウンセラーということもあり、ビジネスのここいちばんというときの勝負に強くなる方法についても言及されています。

プラネタリウム

星空を見て癒されたい・・。
そんな願望をお家で簡単に叶えられるのがプラネタリウムです。

いつもの部屋を簡単に宇宙空間に変えることができて、日々の溜まったストレスを発散するにはピッタリです。

クオリティで選ぶなら、amazonでもベストセラー1位のホームスタークラシックという商品がおすすめです。
もう少し安価な商品もありますが、光が弱かったり星の個数が少ないなどといった問題がありますので、あまりおすすめはしていません。

ストレス解消キューブ

ストレス解消のためのギミックがいくつも含まれているのがこのキューブです。

6つの面、それぞれに異なる仕掛けが施されていまず。

各面のギミックをamazonより引用します。

Glide(グライド):クリクリと動かせる小さなジョイスティック。
Click(クリック):5つの押しボタンがあり、その内3つはクリック音がする。
Flip(フリップ):シーソー式スイッチ。素早く動かすとクリック音を鳴らせる。
Roll(ロール):ボールと回転式のダイヤルを回す。ボールはクリックもできる。
Breathe(ブリーズ):忘憂石(worry stone)と呼ばれる滑らかな石のように、指先で触れて精神を落ち着かせる。
Spin(スピン):回すことのできる小さな円

仕事中や勉強中に、ペン回しや貧乏揺すりなどをするクセのある人におすすめのグッズです。

カオマル

気持ち悪いのに、不思議と可愛く見えてくるのがこのカオマルです。
ムニムニとした感触で、握っているだけで癒されます。

是非試してみてください。

面白系グッズはこちらも合わせてご覧ください。
【イライラ発散】面白グッズランキング10

開運グッズ

スピリチュアルが好きな方は、開運グッズを取り入れてみるのも良いでしょう。
例えば、パワーストーンで運気を高めるという方法があります。

風水が好きな方は、方角によって置くものや色を変えてみるのも良いかもしれません。

栽培キット

植物には癒し効果があります。
栽培キットを使って手軽に癒されてみませんか?

特におすすめなのが、四つ葉のクローバーの栽培セットです。
ちょっぴり幸せな気持ちを味わうことが出来ますよ!

トランポリン

イライラが止まらない!
そんなときはひたすらジャンプしてみませんか?

家庭用のトランポリンがこちらです。
ストレス解消には運動が効果的と言われていますが、トランポリンも運動量が多くておすすめです。

この商品は耐荷重100kgで、安全設計にも力を入れている用です。
詳しくはリンク先の説明をご覧ください。

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★常備しておくと良いですよ!

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