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殴るとストレス解消できる理由は?【グッズ3選】

2017/02/03

ストレス解消

職場や学校の人間関係、育児やご近所づきあいなど、様々な原因で溜まってしまうストレス。
日々生活していると、様々なことでイライラが溜まりますよね。

時には家族や友達に当たってしまうこともあるでしょう。

このイライラした気持ち、何かにぶつけたい!
そんなときはストレス解消グッズを使ってみませんか?

なぜ殴るとストレス解消できる?

なぜ「殴る」という行為でストレスが解消できるのでしょうか?
これはいわゆる八つ当たりに該当しますが、心理学的には「置き換え」とも言われています。

例えば、叱られた場合に言い返したいけどできなかった。
その行き場のなくなったイライラを別の何かに置き換えてぶつけようとしてしまうのです。

しかし、このような感情は自己防衛のために起こるもので、いたって正常なものです。
負の感情ずっと自分の内側に留めておくことは、メンタルには悪影響を及ぼしてしまいます。

八つ当たりをしないために

ストレス解消

自己防衛とはいえ、誰かに八つ当たりをするのは良いことではありません。

次に紹介する、

・ストレス解消グッズを殴る
・運動をする

などといった方法でイライラ、ストレスを発散させてあげましょう。

ストレス解消グッズベスト3

それでは、ストレスを解消できるグッズを紹介していきたいと思います。

パンチングボール

何かを殴るというのは、分かりやすい八つ当たり方法です。
殴りたいけど、本格的なものや場所を取るものは嫌だという人におすすめなのがパンチングボールです。

机の上にもおけるサイズなので邪魔にならず、手軽にストレス解消することができます。

 

空気式パンチバッグ

もう少し大きいものを殴りたいというときは、空気式のサンドバッグもおすすめです。

通常のサンドバッグというのは固さがあるため、力が弱い人だと満足にパンチを叩き込むことができません。
しかし、空気式のものであればパワーが無くてもバシバシ叩くことができます。

また、叩くと勝手に起き上がってくるようになっているため連続してパンチを入れることができます。

 

プロ仕様のサンドバッグ

本気でストレス解消したいなら、本格的なものを選ぶのもおすすめです。
プロ仕様になると、かなり構造もしっかりしたものが多く、男性や、長く使いたいという人におすすめです。

素手でたたくには少し固いため、グローブもあると良いでしょう。

その他のストレス解消方法

イライラが溜まったときには、運動が効果的です。
特に有酸素運動はストレス解消効果が大きいと言われています。

おすすめの運動をいくつか紹介しておきたいと思います。

バッティングセンター

何かに八つ当たりしたい、そんなときにはバッティングセンターもおすすめです。
ボールにイライラをぶつけて、吹っ飛ばしてしまいましょう。

仕事帰りなどのに利用している人も多く、手軽にできるストレス解消方法のひとつです。
ボール思いっきり飛ばせたときの爽快感はたまりませんよ!

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登山

運動と、森林浴によるリラックス効果を同時に体感できるのが登山です。
都会で溜まったストレスを忘れるにはうってつけです。

老若男女、誰でも長く続けることができるため、何か趣味を持ちたいという人にもおすすめです。

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水泳

全身をバランスよく使うことができるのが水泳です。
ストレス解消効果も大きいですが、普段使っていない筋肉も使うことで、健康効果や筋力アップ、ダイエット効果も同時に期待できます。

また、水にゆられることでリラックスすることもできるため、ストレス状態が高いときにはおすすめの運動のひとつです。

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おわりに

生活の中で、イライラやストレスが溜まってしまうのは自然なことです。
我慢するのではなく、発散する方法をいくつか持っておくことが好ましいです。

モノに当たるというのもひとつの解決方法ですが、気分転換や、リラックスできる時間をつくることもストレス解消には効果的です。

あなたに合ったストレス解消方法を見つけていきましょう。

-グッズ







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