ストレス解消法ランキング

100の方法からあなたにぴったりの発散法を提案

趣味

片付け、掃除でストレス解消!心のデトックス!

2017/05/23

ストレス解消

ストレスが溜まっているけど、出かける気力もバイタリティーもない。
そんなときは無理に外出しても、逆に疲れが溜まってしまうものです。

そんなときは掃除でストレス解消してみませんか?

ストレス解消効果点数
  • お勧め度:
  • 科学的根拠:

そもそも、ストレスが溜まりやすい原因のひとつに、部屋や職場が整理整頓されていないということもあるかもしれません。
身の回りを綺麗に掃除、整理整頓して、スッキリした気分になりましょう。

掃除のストレス解消効果

ストレス解消

掃除をして部屋がきれいになると、サッパリとした雰囲気になって嬉しくなりますよね。
モヤモヤした気分も晴れて、ストレス解消になります。

掃除や片付けによるストレス解消効果は心理学的にも認められています。

達成感を味わえる

掃除や片付けをすることで、達成感を味わうことができますが、これが非常にストレスに効果的です。

達成感を感じて満足感を得ると、ドーパミンが分泌されます。
ドーパミンは、「やる気」、「生き生きとした感情」にプラスの働きがあるため、ストレス状態から抜け出しやすくなるのです。

達成感を味わうことはストレス状態の人だけでなく、うつ状態の人にも効果的です。
「気分が病んでいるな・・」というときにも掃除をしてみてください。

テストのときに掃除がしたくなるのはなぜ?

ストレス解消

学生の時に、テスト前になると掃除がしたくなった経験はありませんか?
これは心理学的には、「獲得的セルフハンディキャッピング」と呼ばれています。

簡単に説明をすると、勉強をしたくないときに起こる心理状態で、勉強をしなくても良い理由を無意識に探している状態です。
本来は勉強で成果を挙げなければならない状況ですが、掃除という目に見えた成果を感じることで満足感を得ているのです。

一見良くないことに思えますが、これは心理学的な自己防衛の方法としては非常に有効で、不安やストレスを感じにくくすることができるのです。

この現象からも、掃除や片付けが満足感を得やすい行動のひとつであることが良く分かります。

断捨離マインドで物もストレスも溜めない生活を

ストレス解消

なかなか物が捨てられない・・。
そんな人に限って整理整頓が苦手なものです。

クローゼットや収納をひっくり返してみると、何年も使っていない物、手に取っていない物が沢山眠っているというのは良くある話です。

なぜ捨てたくないのか考える

捨てられないものというのは主に、

・使うから
・思い出が詰まっているから

この二つに分類されます。
どちらにも当てはまっていないものから優先的に捨てていくと良いでしょう。

使うかどうか悩むものに関しては、最後に使ったのがいつだったのかを考えてみましょう。
2年以上使っていないものに関しては今後も使わない可能性がかなり高いと言えます。

一方、捨てるかどうかの判断が難しいのは思い出の品ですが、その品を見た時に「ときめきを感じる」かどうかという観点で判断するのがおすすめです。

義理堅い人ほど、思い出の品を捨てられずに溜め込んでしまう傾向にあります。
しかし、ときめきを感じることがなければ、その品を取っておいて良かったと感じることはほとんどありません。

捨てるべきものは捨てることで、スッキリしていきましょう。

部屋がきれいだとストレスを溜めにくくなる

ストレス解消

人は人生の150日以上の時間を探し物に費やしているという調査があります。
そんな無駄な時間、少しでも減らしたいですよね。

部屋が汚いとそれだけで

・物を探す時間が増える
・積んだ物の雪崩が起きる
・散らかった部屋にいるだけでイライラする

というように、ストレス要因が増えてしまいます。

また、片付けをすることで、「部屋が汚い」ということに対する罪悪感からも解放され、スッキリとした気分を味わうことができるのです。

せっかくなら自発的に掃除をしよう

一人暮らしでなければ、家族から片付けをするように言われることもあるでしょう。
しかし、人に言われて仕方なく片づけをするよりは、自発的に行った方がストレス解消効果も大きいものです。

自分のペースで行った方が作業もはかどりますし、やる気にも繋がります。

思わぬ物が見つかることも

片付けをすることで、思わぬものが見つかることもあります。

・コレクションしていた宝物
・昔のアルバム
・金目の物

など、案外忘れていたものが出てくる物です。
売れる物は売ってお金にしてしまうのも良いでしょう。

部屋がスッキリしてお金も手に入れば一石二鳥です。

風水的にも掃除は良い

ストレス解消

風水に興味はありますか?
風水では、

・玄関
・キッチン
・寝室

この3つが重要な場所とされていますが、いずれも綺麗にしておくことで運気を呼び込むことができると考えられています。

中でも玄関は運気を呼び込むための入口と考えられているため特に重要で、整理整頓をきちんと行い、衛生的にも綺麗にしておくことが好ましいとされているのです。

おわりに

掃除は老若男女誰にでもできるストレス解消方法です。
部屋が綺麗であるに越したことはありません。

「散らかっているなぁ」と感じているのであれば、是非実践してみてください。

-趣味







★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというシリーズのサプリメントです。

日々のストレス対策から、うつ病が心配な方まで、幅広い方におすすめしています。

★Click! メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

 

かなりおすすめ!ストレスに悩んでいる方向けの書籍