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読書でストレス発散!想像力の世界を広げよう!

2016/11/26

ストレス解消

普段読書はしますか?

自宅でも、移動中でも、どこでも気軽にできる読書ですが、ストレス解消に効果的なんです。
また、読書にはストレス解消以外にも、集中力の増加、アルツハイマー病の予防といった効果もあります。

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最近では、電子書籍も普及して、さらに手軽さが増してきました。
普段本屋に寄らない人、本を持ち歩きたくない人も、スマートフォンやKindleなどで本を読むことが出来ます。

楽しみながらストレスを解消していきましょう。

読書のストレス解消効果

ストレス解消

ストレスの状態というのは、心拍数や筋肉の状態から測定することが可能です。
英国サセックス大学で行われた実験の結果、読書には大きなストレス解消効果があるということが明らかになりました。

この実験では、「読書」「音楽鑑賞」「コーヒー」「ゲーム」「さんぽ」の5項目について、ストレス解消効果を測定する実験が行われました。

結果は以下のようになっており、

・読書:68%
・音楽鑑賞:61%
・コーヒー:55%
・ゲーム:21%
・散歩:42%

読書のストレス解消効果が特に大きいことが分かります。

ストレス解消に効果的な読書の方法

ストレス解消

上記の研究では、読書をする際には静かな場所を選んだ方がより効果が大きいことが分かりました。
やはり、読書をするときには静かな場所の方が、集中力が高まったり、感情移入をしやすいということがあるのかと思います。

また、どうせなら好きなジャンルのものを選びましょう。
小説といっても、恋愛小説、ミステリー、ファンタジーなど様々です。

楽しむことがストレス解消には効果的なので、読みたいと思うものを選ぶのが一番です。
好きな内容でなければ逆にストレスになってしまうこともあるでしょう。

6分間読書

また、この研究ではもう一つ面白い結果が出てきました。
たった「6分間」読書を行うだけで、60%以上のストレス解消効果が得られたのです。

「長い時間の読書は苦手」という人も、6分間であれば、移動時間などの隙間時間で簡単に読むことが出来ます。
そのような場合には、長編小説ではなく短編集などを選ぶのもおすすめです。

細切れに時間を作ってもストーリーを忘れてしまいがちですが、短編であれば記憶が新しいうちに読み終えることが出来ます。

読書で得られる様々な効果

ストレス解消

読書をするメリットはストレス解消だけではありません。
子供の場合には、集中力、感受性、語彙力などの向上が期待できますが、大人であっても様々なプラスの効果があるんです。

脳の活性化

読書では、テレビやコンピューターゲームなどとは違い、文章の内容からその場面の情景をイメージする必要があります。
また、ストーリーを記憶したり、伏線の意味を考えたり、登場人物の気持ちを考えたりといった、様々なポイントで脳を使います。
そのため脳のあらゆる領域を使い、右脳と左脳を同時に使用することになります。

右脳と左脳のバランスは大切で、天才と呼ばれる人たちは右脳と左脳共に優れているという説もあります。
また、右脳と左脳のアンバランスはストレスの原因にもなると言われ、適度に両方の脳を使うことが大切なのです。

文章力、表現力の向上

読書は子供の国語力を伸ばすためにも効果的ですが、大人にも同様に効果があります。
良い文章を書いたり、幅広い表現を用いるためには沢山の文章に触れる必要があります。

英語を習得するのに沢山の文章を読む必要があるのと同様、日本語の上達もとにかく多くの文章を読む必要があるのです。

また、文章力が高まると、コミュニケーション能力も高まると言われています。
自分の気持ちを相手に伝えることや、相手の言っていることの意味を理解するのが上手になるため、コミュニケーションが円滑になります。

読書を好きになるには

ストレス解消

本を読むのはあまり好きではないという人もいることかと思います。

本は漫画やネットの記事とは違い、文字がびっしりと詰まっていて挿絵もほとんどありません。
純粋に文章だけからストーリーを読むというのは労力のいる作業です。

しかし、本当に面白い本や相性の良い本に出合うとその気持ちは簡単に変わるものです。
ストーリーの続きが気になると、文章を読む億劫さがなくなってきます。

まずは好きだと思える本を見つけることが大切なのです。
1冊見つかると、その作家の別の本であったり、似た作風の作家を調べたりといったことで興味の幅が広がっていきます。

小説が好きになれないのであれば、エッセイ、趣味に関する本、ハウツー本などでも構いません。
文章を読むことになれてくると、段々と活字を見ることに抵抗感がなくなっていくものです。

おわりに

本は絵や映像がない分、苦手に感じる人も多いですが、言い換えれば掻き立てられる想像の幅も広がるということです。
一度本を好きになると、別の本も読みたくて読みたくて仕方がなくなっていくものです。

このサイトでは様々なストレス解消方法を紹介していますが、読書は移動中でもできる数少ない方法です。
隙間の時間をつかって上手にストレスを発散していきましょう。

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