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ハーブティーでストレス知らずの生活を!

2016/11/26

ストレス解消

どうしても溜まってしまうストレス、なんとかしたいですよね。

・人間関係が上手くいかずにストレスが溜まっている
・連日の残業で疲労感が溜まっている
・嫌なことを忘れて前向きになりたい

そんな悩みに効果的なのがハーブティー
ハーブの種類によって様々な効果があるため、あなたに合ったハーブを見つけましょう。

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仕事中や休憩時間など、手軽に取り入れることができるハーブティー。
ハーブそれぞれの効果について解説していきます。

ハーブティーの王道、カモミールでストレス解消

ストレス解消

まずはハーブティーとして非常に有名なカモミールから紹介していきます。
カモミールには、筋肉の組織を落ち着かせる働きがあり、腹痛や胃痙攣、生理痛などを和らげる効能があります。

また、胃の粘膜を修復する効果があるため、吐き気、食べ過ぎ、下痢にも有効です。
過敏性腸症候群や胃潰瘍のような、ストレスからくる症状にも有効です。

鎮静効果があるため、寝る前に飲むのもおすすめです。

カモミールには様々な種類がありますが、ハーブティーとして使用されるのは主にジャーマンカモミールです。
ジャーマンカモミールは、リンゴのような甘くやさしい味わいを楽しむことができです。

スッキリしたいならミントでリフレッシュ

ストレス解消

スイーツや料理などにも使われるミントですが、気持ちの浮き沈みを抑える働きがあり、イライラや不安といったストレス状態を緩和してくれます。

ハーブティーとして飲まれることも多く、フレッシュでスッキリした味わいで人気があります。
リフレッシュしたいときにピッタリです。

前述のカモミールとも相性が良く、ブレンドしたものも売られています。
カモミールのフルーティーさとミントの爽やかさがマッチして、とても飲みやすくぬるくなっても美味しいという特徴があります。

安眠に効果的なラベンダー

ストレス解消

ストレスが溜まっていると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまうものです。
そんなときにはラベンダーがおすすめです。

ラベンダーは万能ハーブとも呼ばれますが、300種類以上の成分が含まれているため、様々な効能があります。
その中でも、鎮静作用によるリラックス効果が有名で、睡眠に効果的と言われています。

ラベンダーは香水やアロマにも使用されるように、その香りのよさが魅力的です。
香りを嗅ぐことによってもイライラを解消したり、リラックスをすることができます。

香りが特徴的なハーブでストレス解消

ここまでいくつかハーブを紹介してきましたが、効能だけではなく好みの香りで選ぶということも大切です。
好きな香りを感じることが、ストレス解消にも効果的です。

レモンのような香りレモングラスでスッキリ

ストレス解消

柑橘のような爽やかな香りが好きならおすすめなのがレモングラスです。

レモングラスには、リラックス効果、食欲不振の解消効果、消化促進効果をはじめ、肌をつるつるにしてくれる効果もあります。

甘い香りのゼラニウム

ゼラニウムは、気分を前向きにしてくれる効果があります。
リラックス効果によってストレスを緩和させ、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

南国気分が味わえるハイビスカス

ストレス解消

甘い香りとさわやかな酸味で南国気分を味わえるのがハイビスカス
疲労効果、むくみ解消、美肌効果などが期待できます。

ストレス社会で溜まった疲れを癒してあげましょう。

ブレンドして効果を高めよう

ハーブティーは、即効性の効果よりも、長期的に飲むことでの効果が大きいと言われています。
長く飲むことが重要ですが、単独のハーブでは、クセが強いと感じる場合もあります。

ブレンドすることで、飲みやすい味、好みの味を作ることが大切なのです。
好みは人それぞれなので、いろいろなブレンドを試してみるのが一番ですが、初めからブレンドされているものを選ぶのも良いでしょう。

様々な楽しみ方でストレスを忘れよう

ハーブ同士のブレンドではなく、紅茶などとブレンドするなど、別の楽しみ方もあります。
いくつか紹介していきたいと思います。

甘い味で楽しみたい

ストレス解消

コーヒーや紅茶と同様、ハーブティーも甘みを加えることで美味しく飲むことが出来ます。
砂糖もおすすめですが、ハチミツも相性が良いです。

また、ステビアというハーブがありますが、こちらは初めから甘みのあるものなので、甘いハーブを楽しみたい人にはおすすめです。

紅茶とブレンドする

紅茶とのブレンドは一般的なので、市販のものでも組み合わせて売られているものが多く見られます。
自分でブレンドをする場合は、ハーブと紅茶の割合を1:2ぐらいにすると良いでしょう。

紅茶は癖の強くないものを選ぶとよいとされてはいますが、個性の強いものを選んでも、相性によっては好みの味を作ることが出来るかもしれません。

冷やして楽しむ

ハーブティーはアイスで楽しむのもおすすめです。
アイスで飲む場合は、氷をたくさん入れて、涼味のあるミント、色鮮やかなハイビスカスなどを選ぶのがおすすめです。

おわりに

ストレス解消には旅行や運動も効果的ですが、なかなか時間が取れない時もあることかと思います。
そんなときにはハーブティーで手軽にリラックスしてみましょう。

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