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メリットだらけ!楽器を演奏してストレス社会にメロディーの風を!

2017/05/23

ストレス解消

楽器は演奏できますか?
経験が乏しい人にとってはハードルが高くとっつきにくいかもしれません。

実際、楽器を演奏する際には様々な能力が求めらます。
しかし同時に、脳の活性化効果が非常に大きく、知能指数も上がるなど、様々なスキルを身につけることが出来るのです。
この効果ついては後程詳しく説明していきます。

ストレス解消効果点数
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楽器を演奏することで得られるメリットは様々ですが、ストレス解消効果も大きいです。
このサイトでは、たくさんのストレス解消方法を紹介していますが、ハードルの高さを除けば最もおすすめできる方法の一つです。

メリットだらけ!演奏ってすごい

ストレス解消

脳科学の研究でも、楽器演奏の効能が注目されています。
思考能力を高めたり、老化を遅らせたり、認知症を予防したりといった効果が明らかになってきました。

演奏で脳を育てる

演奏をする際には、右手の動き、左手の動き、耳、目、など、同時に体のいろんな部分を使います。
そのため、脳の様々な部分にプラスの影響をもたらし、知能指数(いわゆるIQ)も上がると言われています。

・リスニング力
・リズム感
・器用さ
・言語能力
・分析力
・記憶力

といった様々な能力を伸ばす効果があるのです。

脳科学の研究では、人が何かをしているときに脳のどの部分が活性化するのかという実験があります。
例えば本を読んでいるとき、計算しているときなど。
そのような例では、基本的には脳の一部分だけが活性化します。

しかし、楽器を演奏しているときというのは、広い範囲にわたって脳全体が非常に活性化することが分かりました。
さらに、全身運動しているときのような活動がみられ、多くの情報を同時に脳が処理していることが分かってきたのです。

脳は左脳・右脳に分かれていますが、右脳・左脳をつなぐ脳梁も鍛えられ、右脳・左脳両方の役割をスムーズにこなすことができるようになるということも明らかになりました。

このように、音楽を演奏するというのは脳を活発にする効果があり、ストレス解消にとどまらず様々なメリットがあるのです。

ストレス解消効果大!気晴らし型コーピング

ストレス解消

ストレスをどのように受け止め、どのように行動するか、という対処方法のことをストレスコーピングといいます。
ストレスコーピングには様々な種類がありますが、楽器の演奏は「気晴らし型コーピング」に分類されます。

楽器演奏中は体全体を使って集中しているので、ストレス源のことを考えない時間を自然に作ることができるのです。
気晴らし型コーピングの中でも楽器演奏は特に効果が高いと考えられています。

楽器の種類

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説明してきたような、脳の働きを活性化させる効果は、どんな楽器を使っても良いと言われています。
とはいえ楽器の種類は様々なので、ここでは気軽に始めることのできるものを紹介していきたいと思います。

ピアノ・キーボード

ストレス解消

音楽の基本はピアノという人もいるぐらい、ピアノというのは音楽を理解する上で適している楽器になります。
楽器の経験がほとんどないのであればまずはピアノをおすすめしたいです。

電子ピアノであれば音量も調整できますし、スペースがなければキーボードを選ぶという選択肢もあります。

主旋律と伴奏をどちらも行うため、和音の理解が進みやすく、音感も鍛えやすいです。
別の楽器をしたいと思ったときにもピアノで身に着けた知識や感覚が生きてきます。

一人で演奏できるというのも気軽に始めやすいという意味でポイントになってくるかと思います。
バンドやオーケストラなどに入るわけでなければ、一人でも成立する楽器なのかというのを意識して選ぶのが良いかと思います。

ギター・ベース

ギターは和音を簡単に奏でることが出来るという性質から、歌いながらの演奏に適しています。

一人で演奏するのであれば、アコースティックギターがおすすめです。
弾き語りに用いられることが多いですが、バンドなどで使用されるケースも多々あります。

一方でエレキギターはバンドで使用されることがほとんどです。
アコースティックギターとは異なり、機械を使って電気的に音を増幅させます。
その音を歪ませたりノイズを加えたりといった様々な効果を組み合わせて演奏することが多いです。

ベースはギターと似た楽器ですが、単体で演奏する機会はあまりなく、バンドなどで別の楽器と組み合わせるとこが多いです。
リズム体とも言われますが、リズム感が重要視されるパートです。

バイオリン

弦楽器で代表的な楽器なのがバイオリン。
練習は一人でも十分可能ですが、基本的には伴奏者と一緒に演奏することが多いです。

楽器自体が小さいため、持ち運びが容易というメリットがあります。
何か楽器を始めたいけれど、家にスペースがないというときにはおすすめです。

おわりに

音楽を聴くだけでもストレス解消効果があると言われていますが、演奏のほうがその効果は大きくなります。
何か趣味を始めたいと思っているのであれば非常におすすめです。

また、作曲をするとさらにストレス解消効果があるとも言われていますので、既に演奏はできるという方は挑戦してみてはいかがでしょうか。

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