ストレス解消法ランキング

100の方法からあなたにぴったりの発散法を提案

ストレス診断

twitterで見つけた皆のストレス発散法!

twitter

ストレス発散方法は人によって様々ですよね。
今回はtwitterで見つけた、皆の発散方法を紹介していきたいと思います。

手軽な方法から、ちょっと変わった方法まで、皆さん様々な方法でリフレッシュしているみたいですよ!

簡単にストレス発散

まずは、気軽にできる方法を紹介していきます。

カラオケ

カラオケは定番のストレス発散方法ですね。
この方もそうですが、最近は一人でカラオケに行く人も増えているようです。

カラオケは、音楽によるストレス解消効果だけでなく、大声を出すことによる発散効果もあります。
また、意外と身体を使うため欲求不満の方にも効果が大きいのです。

おしゃべり

おしゃべりもストレス解消に効果的です。
話すことで気持ちを整理出来たり、違う視点から物事を見れるため、ストレス状態を和らげるためには適した方法です。

また、悩みを共感して欲しいときは女性に話すのがおすすめです。
一方で、解決策が欲しいときには、男性に話す方が良いと考えられています。

身体を動かす

運動

運動はストレス解消に効果的であることは科学的な観点からも言われています。
実際に、身体を動かしたらスッキリしたという経験をお持ちの方も多いと思います。

そんな「運動」のジャンルから紹介していきましょう。

ランニング

ランニングを始めとする有酸素運動は運動の中でも特にリフレッシュ効果が大きいと考えられています。
ランニングは、道具も不要ですぐに始められるのが魅力ですよね!

ただし、意外と運動量が大きいため、運動不足の方はサイクリングなどの方が適しているかもしれません。

水泳

水中でゆらゆらと揺られているだけでも気持ちがいいですよね!
フワフワ浮いている感覚は、人が生まれる前の母親の胎内に似ているために、気持ちが穏やかになるとも考えられているんですよ!

また、水泳は、効率よく全身を使うことが出来るので、ダイエットにも効果的です。

縄跳び

初めて聞きました、縄なしなわとび。
その場でジャンプをするという事でしょうか?

スポーツ観戦

自分で身体を動かすのも良いですが、スポーツ観戦という方法もあります。
思いっきり応援すればテンションも上がること間違いありません。

気分転換でストレス発散

気分転換

趣味に没頭したり、いつもと違うことをしてみることで嫌なことは忘れてしまいましょう。
気分転換できる方法の紹介です。

太陽の光を浴びる

室内に引きこもってはいませんか?
ピクニックなど、屋外でのんびり過ごすのもリフレッシュには最適ですよ。

この方も書いていますが、太陽光には寝つきが良くなる効果がある他、自律神経を整える作用もあるため、ストレスを感じているときには良い方法なんです。

電車に乗る

ゆったりと電車に揺られてみるもの気分転換には良いかもしれません。
いつもとはちょっぴり違う時間の過ごし方をしてみませんか?

トイレ掃除

掃除もストレスに良い作用があります。
小さな達成感を味わうことが出来るため、プチうつの人にも効果的なんですよ!

キーボードを叩きまくる

無心でキーボードを叩きまくれば嫌な気持ちも和らぐかもしれませんね。
思いっきり叩きすぎでキーボードを壊さないようにご注意を!

食べてストレス解消

食事

好きなものを食べるというのはストレスが溜まっているときにも気分転換になって良いですよね。
そんな声を紹介していきましょう。

お菓子

ストレスや疲れが溜まっていると、甘いものが欲しくなる人は多いと思います。
定番のストレス解消方法ですね。

コーラ

コーラでストレス解消できると、経済的ですね(笑)。
炭酸のシュワシュワで、スッキリ気分を味わうことが出来るのかもしれませんね。

トマトジュース

もう一つ、飲み物を紹介です。

トマトには、GABAが含まれています。
GAVAがストレス解消に効果があるというのは、有名な話なのでご存知の方も多いかもしれませんね。

また、トマトの香りにもストレスを緩和する働きがあるそうです。

食べ過ぎには注意

食べるのが好きでも、暴飲暴食は危険です!
食べ過ぎには気を付けるようにしてくださいね。

変わった方法

変わった方法も様々です。

ハンドスピナー

今アメリカを中心に、日本でも流行りつつあるのがハンドスピナーです。
指で回すだけのシンプルな玩具ですが、意外とハマってしまうという人が続出しています。

自己暗示

気持ちをポジティブにしていくのは大切なことですよね。
イライラがどうしても収まらないときは、マインドを変えてみるのも良いかもしれません。

ピアスを開ける

これは効果があるのか、よくわからない方法ですね。
ストレス解消方法は人それぞれという事ですね。

紙をくしゃくしゃにする

イライラを感じている時、誰かに当たるのは良くありません。
紙をくしゃくしゃにするのは、周りに被害を出さずに済みますよね。

ストレスを物にぶつけたいという方は、「サンドバッグ」を使うのもおすすめです。

エアガンを撃てるお店

エアガンを撃てる施設というのがあるので、ミリタリー好きの方はいかがでしょうか?
上手に的に当てることが出来ればストレス発散できること間違いありません。

夫婦で

夫婦や恋人など、安心できる誰かと一緒に過ごすこともストレスには良いですよね。

話を聞いてもらうも良し、ただ近くに寄り添ってもらうだけでも良し。
辛い時間を共有することで絆も深まるかもしれません。

バカリズムと若林の方法

最後にバカリズムと若林のストレス発散方法の紹介でした。
ちょっと変わっていますね(笑)。

-ストレス診断







★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというサプリメントです。

日々のストレス対策から、うつ病が心配な方まで、幅広い方におすすめしています。

休息・ココロサプリ専門店♪ドキドキ・イライラi・休息不足に悩む方のためのセロトニンサプリ!リラクミンクリア

 

かなりおすすめ!ストレスに悩んでいる方向けの書籍