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ストレス解消は音楽で!音楽療法の効果とは?

音楽

音楽には心を揺さぶる力があります。
これは科学的にも言われていることですが、ほとんどの方が身をもって実感したことがあるのではないでしょうか?

音楽を効果的に使えば、ストレス解消にも効果があります。
今回は、そんな音楽の様々な作用を始め、効果的な音楽の聴き方についてもお話していきたいと思います。

ストレス発散だけじゃない!音楽の効果とは

音楽

音楽には様々な効果があります。
詳しく見ていきましょう。

ストレス解消

まずは、ストレス解消効果についてです。

臨床実験でも、そのリラックス効果が数多く報告されています。
音楽療法は、心身障害児の治療などにも効果が認められており、音楽の持つ力が様々なシーンで注目されているのです。

一般的には、モーツァルトなどクラシックを聴くことでリラックスすることが出来ると考えられています。
しかし、音楽には好みの違いや音楽にまつわる個人的な思い出なども大きな影響をもっているため、曲の選び方は個人個人によって併せていく必要があります。

例えば、ゆったりとしたクラシックを聴くよりも、ロックを聴いたときの爽快感の方が合う人もいます。

集中力の向上

仕事や勉強をするときに、音楽を聴きながらの方が集中できるという人が一定数います。
音楽には、集中力を高める効果もあると考えられており、就業時間中に音楽を流している企業もあるほどです。

音楽が脳に与える影響は大きく、効果的に作用すると学習能力や生産性がアップするのです。

楽器演奏はもっと凄い

楽器演奏

音楽を聴くのも良いですが、演奏にはさらなる効果が期待できます。
思考能力を高めたり、老化を遅らせたり、認知症を予防したりといった効果があることも明らかになってきました。

演奏は脳を鍛える

演奏をする時というのは、脳の様々な部分を同時に使います。
右手、左手、耳、目、などを体のいろんな部分を同時に使うため、脳も様々な個所が反応するのです。

これによって、脳にもプラスの影響がもたらされ、知能指数(いわゆるIQ)も上がると言われています。

その他にも、

・リスニング力
・リズム感
・器用さ
・言語能力
・分析力
・記憶力

といった様々な能力を伸ばす効果が認められているのです。

脳科学の観点から・・

楽器を演奏しているときというのは、広い範囲にわたって脳全体が活性化します。

多くの情報を同時に脳が処理することにより、左脳・右脳、これらをつなぐ脳梁も鍛えられ、右脳・左脳両方の役割がスムーズにこなせるようになると考えられているのです。

効果を高めるために・・

音楽

音楽の癒し効果についてはお分かりいただけましたでしょうか?
続いて、この効果をさらに高めるための方法をお話ししていきたいと思います。

好きな音楽を選ぶ

前述のとおり、相性の良い音楽というのは人によって異なります。
クラシックなどがおすすめではありますが、効果を感じられない場合は別のジャンルでOKです。

また、目的によって効く音楽を使い分けるというのもおすすめです。
例えば、

・リラックスしたいときはクラシック
・元気になりたいときはポップス

といった具合です。

環境音のススメ

・鳥のさえずり
・水の流れる音

こんな音に癒しを感じたことはありませんか?
音楽と環境音を組み合わせた曲なんてものもあります。

通常の音楽と同様、リラックス効果や集中力の向上などが期待できますよ!

youtubeからおすすめセレクト

最後に、youtubeからおすすめの音楽を紹介して終わります。

ヒーリング系BGM

ゆったりとしたメロディーが続き、フワフワとした気分になることが出来ます。
イライラを鎮めたいときや寝る前の時間などにおすすめのBGMです。

環境音

環境音とピアノの音を組み合わせたGBMになります。
こちらも癒し効果が抜群で、ベッドに入る前などに良いでしょう。

集中力アップに

こちらは、さざ波と鳥のさえずりの環境音になります。
リラックスだけでなく、集中力を高めたいときには特におすすめです。

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