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眠れない

「眠れない」はギャバで改善!リラックスしよう

2017/05/29

睡眠

ストレスが溜まってイライラしたり、眠れなくなったり・・
現代はストレス社会とも言われており、そんなシチュエーションは誰にとっても珍しいものではありません。

GABA(ギャバ)は、そんなときに嬉しい効果があります。
「抗ストレス」作用によって、興奮した神経を落ち着かせてくれるのです。

事実、ギャバで眠れるようになった

睡眠

寝る30分前にギャバを摂ることで、寝つきがよくなることが確認されています。
また、睡眠の質を向上させてくれるため、「寝ても疲れが残っている」という人にもおすすめの方法と言えるのです。

睡眠の質が向上

「睡眠の質の向上を感じることができた」という声を紹介しましょう。

ギャバが減少すると、イライラするなど攻撃的な気分になることが多くなります。
そんなとき、ギャバを外部から補給してあげることで、気持ちを穏やかにすることが出来るんですね。

寝つきが良くなる

睡眠の質だけでなく、寝つきも良くなります。

ベッドに入っても目が冴えてしまって、なかなか寝付けないという方も、ギャバを試してみてはいかがでしょうか?

ギャバと関係の深い、神経伝達物質とは

眠れない

では、なぜギャバによって眠れるようになるのか、もう少し深く見ていきましょう。

感情のコントロール

「興奮」や「リラックス」といった心の状態は、脳内の神経伝達物質と呼ばれるものによってもたらされます。
日中、活動をするときに必要な「興奮」状態というのは、夜寝るときには不要なものです。

興奮を抑えて、リラックスする状態を作るために、ギャバは効果的に作用してくれるのです。

神経伝達物質

この神経伝達物質には、いくつか種類がありますが、特に次の3つのが代表的です。

1.ドーパミン

やる気や集中力を高めたり、興奮や快楽といった感情を司ります。
活発に活動していくためには必要不可欠です。

2.ノルアドレナリン

ノルアドレナリンは、ドーパミンから作られるもので、役割も似ている部分があります。
物事への意欲や興奮を司り、怒りや不安を感じた時に多く分泌されます。

3.セロトニン
セロトニン

セロトニンは、精神の安定を司っており、夜眠れるようになるためには必要不可欠な存在です。
ドーパミン、ノルアドレナリン等の分泌を抑えてくれるため、イライラした気持ちなども静めることが出来ます。

ギャバの働き

ギャバには、前述のセロトニンの分泌を促進する働きがあります。
ストレスが和らぎ、興奮した神経を落ち着かせてくれるため、リラックスすることが出来るようになるのです。

また、ノルアドレナリンの分泌を抑えるため、「不安や恐怖、怒り」といった感情も和らぐため、嫌なことをずっとグルグルと考え続けてしまう方には良い効果があります。

ギャバの研究成果

ここまで、神経伝達物質の働きについて中心にお話ししてきましたが、その他にも様々な観点からギャバの癒し効果というのは明らかになってきています。

例えば、ギャバによって脳波がα波になることが確認されています。
これによって、睡眠の質の向上、記憶力や集中力をアップなどが期待できます。

また、心拍数の低下や免疫力の向上など、ストレスに起因する症状に対しても有効に作用することが分かってきました。

高所恐怖症にも効果!?

面白い研究もあります。
ギャバには、恐怖心を和らげる効果もある為、高所恐怖症の方が吊橋を渡るときのストレスをも抑制することが分かっています。

おすすめのサプリメント

ギャバの入ったチョコレートなんてものも注目を集めたことがありますが、サプリメントもおすすめです。
常備しておけば、イライラを感じた時に使えて便利です。

サプリメントというのはなかなか効果を感じるのが難しいものも多いですが、ギャバは比較的実感しやすいようです。

おすすめ商品

ギャバは、DHCの商品が、コストパフォーマンスが高くおすすめです。
amazonのレビューを見ても効果を実感できたという声が多く見られます。

ギャバ(GABA) 30日分

寝る前に飲んでます

飲むと快眠できます
夜中に起きることがなくなりました

オススメです

急に夜寝付きが悪くなった父親がつらそうだったので寝る1時間くらい前に飲ませてみました。アロマセラピーも合わせて試したところ少し効果が出てきていると思います。朝の顔色がとても良くなりました。

-眠れない







★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというシリーズのサプリメントです。

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