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旅行で気分転換!ストレスを吹き飛ばせ!

2017/05/23

ストレス解消

土日など、時間に余裕があるならイチオシなのが温泉旅行です。
お金がかかるのが難点ですが、日々のストレスを忘れて行ったことの無い場所で羽を伸ばしたり、家族や友達と思いっきり遊んだり、リフレッシュには最適です。

ストレス解消効果点数
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  • 科学的根拠:

のんびりしたり、気分転換になったり、単純に旅行をすることだけでもストレス解消効果があります。
しかし旅行といえば定番なのが温泉。
そんな温泉にもストレス解消効果があります。

それでは旅行や温泉のストレス解消効果をみていきたいと思います。

旅行のストレス解消効果

ストレス解消

ストレスといっても様々な原因がありますが、仕事や家庭などの日々蓄積されるタイプのストレスには、気分転換をすることが非常に効果的です。

その中でも、旅行は見慣れない景色や空気に触れたり、いつもとは違う料理を食べたりと、気分転換をするにはうってつけです。

非日常的なことをすることで、気持ちをリセットすることが出来て、ストレス解消に繋がるのです。

α波でリラックス

旅行中には、リラックス効果や集中力を高める効果のあるα波や、癒やしホルモンであるセロトニンが多く分泌されます。
その結果日々の悩みが軽減され、さらにその効果は旅行から帰ってきてからも数日間持続するのです。

温泉のストレス解消効果

ストレス解消

湯治という言葉もあるように、温泉にゆっくり入ることは古来より心身への治癒効果があるといわれています。
どんな温泉であっても、ボーっとしているだけで疲労回復効果やストレス解消効果が期待できますが、特に単純泉アルカリ性単純泉がストレスには効くと言われています。

単純泉、アルカリ性単純泉とは

ストレスに効果的な単純泉、アルカリ性単純泉について軽く説明をしておきます。

単純泉とは、含有成分の量が一定量に達していない、刺激の少ないものを指します。
通常の温泉よりも柔らかく、気持よく感じやすいという特徴があります。

単純泉の中でも、pH値8.5以上のものをアルカリ性単純泉と呼び、肌の角質をとる美肌効果も期待できます。

単純泉は、疲労回復、ストレス解消、健康増進などの効能があり、刺激が少ないため子どもやお年寄りにもおすすめの温泉です。

+αでさらにストレス解消

ストレス解消

旅行に行った際には観光をするかと思いますが、ストレス解消に効果的な方法を紹介したいと思います。

森林浴をする

旅行先が緑の多い場所であれば、森林浴をしてみてはいかがでしょうか?

森林に入ると良い香りとともに爽快感を感じますよね?
これは専門的な言葉でいうとフィトンチッドと言うのですが、樹木の出す成分がリラックス効果を与えてくれるのです。
フィトンチッドは、自律神経の安定や、快適な睡眠にも効果的であると言われています。

また、緑色には癒しの効果があります。心理学的にも、安定や調和といったイメージを表し、安心感を得ることが出来ます。
緑色は目にも優しい色と言われており、黒板が緑っぽい色をしているのもこれが理由と言われています。

その他にも、森林浴には良い効果が沢山あるのですが、脱線しすぎてしまうため、別の記事で紹介していきたいと思います。

パワースポット

パワースポットに行くと、厳かな雰囲気や、神秘的な雰囲気を味わうことが出来ます。

そんな場所に行くと、普段のイライラが些細な事に思えたり、憂鬱な気持ちが晴れたりと、メンタル面にプラスの効果をもたらしてくれます。

また、パワースポットに行くことで開運であったりご利益もあるかもしれません。
スピリチュアルなものが好きな人におすすめです。

旅行でストレス解消するコツ

ストレス解消

旅行をしたけれど、疲れてしまって思ったほどストレス解消できなかった・・。ということはありませんか?
そこで、旅行で疲れないようなちょっとしたコツを紹介していきます。

運転をしない

運転が好きな人なら問題はないのですが、長時間の運転が苦手な人はかえってストレスになってしまいます。
旅行先の交通手段に問題がなさそうであれば、車の運転はしないという選択肢もあります。

予定を詰め込み過ぎない

せっかく旅行に行くなら楽しみたい!!と意気込んで予定をぎゅうぎゅうに入れてしまった経験はないでしょうか?
予定に追われたり、あちこち見て回るのは想像以上に疲れるものです。

旅行の目的がストレス解消であるなら、少し割り切って予定を少なめにするのがおすすめです。
ホテルでまったりと過ごす時間も普段とは違う気分が味わえて楽しいものですよ。

少し高級なホテルに泊まる

気分転換をしたいなら、いつもよりちょっぴりグレードの高いホテルに泊まってみるのもおすすめです。
もちろんお金はかかりますが、サービスやご飯のクオリティーに違いが出てきます。

おわりに

旅行といっても近場から海外まで様々ですが、あまり行ったことのない場所のほうが気分転換の効果は大きいかもしれません。
計画を組むのが面倒な人は、バスツアーなどに参加するのも良いでしょう。

また、友達と行くのも良いですが、一人旅もマイペースに行動が出来て、リフレッシュ目的には良いものです。
一人旅の経験がない人は一度挑戦してみては?

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