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ストレスが身体に出やすい方の対処法

ストレス

ストレスを抱えると、身体に出やすいという方も少なくありません。

・腹痛を始めとする胃腸の不調
・肩こりや頭痛
・息切れ・動悸、立ちくらみ

など、様々な症状が挙げられます。

身体に症状が現れると、仕事の効率も下がり悪循環に陥ってしまうことも珍しくありません。
早めの対処が大切です。

血行促進を意識しよう

血行促進

ストレスが身体に出やすい方というのは、多くの場合血行が悪くなっています。
身体を冷やさないようにして、マッサージをするなど血行を促進する工夫をしてみましょう。

運動をするのも効果的です。

身体を温める食べ物

食べ物で体を温めるのも良いでしょう。
生姜が代表的ですが、他にも
・にんじん
・ねぎ、たまねぎ
・ごぼう
・かぼちゃ
などが挙げられます。
積極的に取り入れるようにしてみましょう。

身体を冷やす食べ物

逆に身体を冷やすものとして、
・コーヒー
・キュウリ
・キャベツ、レタス
などがありますので、過剰に摂りすぎないよう注意が必要です。

マッサージ

マッサージ

マッサージも血流改善に効果的です。

特に、第二の心臓とも言われている「ふくらはぎ」をマッサージしてあげると良いでしょう。
ふくらはぎは、血液を循環させるポンプのような働きをしているため、血流の循環が良くなります。

日々の運動も大切

普段から運動をすることも大切です。
特に有酸素運動はストレス解消効果があるので、慢性的にストレスを感じている方は取り入れてみましょう。

こちらでも、おすすめの運動を紹介しています。

ストレス発散に効果的な運動7選
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気分転換

料理

嫌な事というのは忘れようとすればするほど逆に考えてしまうものです。
これは、脳の仕組み上仕方がないものとなっています。

そんなときは、違うことを考えたり気分転換になることをするのが大切です。

掃除・料理

家事に力を入れてみるというのも良い方法です。
達成感を味わうことが出来るため、気持ちが落ちているときにも有効です。

特に料理はうつ病にも効果的と言われています。
メニューや手順を考えたり、どんな食材を使うのか、分量をはかるなど、脳を様々な所で活用しています。

「適度に脳を使う」というのは大切で、セロトニンという神経伝達物質が分泌されるため、ストレスに効果的なのです。

ドライブ

ドライブ

運転が好きな方におすすめなのがドライブです。

運転をすることに意識が向くため、モヤモヤした気持ちを考えにくくなるほか、音楽をかけることで一層気持ちを切り替えやすくなります。

時間が許すなら知らない場所へ行くのも良いでしょう。
新鮮な気分を味わうことが出来ますよ!

運転で人が変わる?

「運転をすると人が変わる」なんて言葉もありますが、運転をしているときというのはいつもとは少し違うモードになる人も少なくありません。
これが気分転換になるのです。

絵を描く・塗り絵

塗り絵

インドア派の方は、芸術的なことをするのも良いでしょう。
特に、絵を描くことはストレス発散に効果的と言われています。

大人の塗り絵

ストレスに効くと話題になっているのが大人向けの塗り絵です。
1から絵を描くよりもハードルが低いものの、グラデーションや配色を考える楽しさがあります。

また、大人向けのものは難易度が高いため、完成したときの達成感を味わうことも出来ます。

サプリメント

サプリメント

誰でもすぐに実践できるのがサプリメントです。

ストレスに効くサプリメントというのはいくつか種類があります。

・抗うつ効果のあるもの:セントジョーンズワートなど
・イライラを抑えるもの:GAVAなど
・不眠症に効くもの:テアニンなど

このように、症状に合わせて有効なサプリメントを選ぶのも良いでしょう。

バランス良く配合した商品

とはいえ、ストレスを抱えているときというのは様々な症状が同時に起こることも多くあります。
そこでおすすめなのが、ストレスに効く成分をバランス良く配合したものになります。

複数の成分配合されていることで、幅広い症状に対して良い効果が期待できるのです。
当サイトでは、「リラクミンシリーズ」という商品をおすすめしていますが、国内生産で安心感があり、口コミでも効果を実感できたという声が多いのが特徴的です。

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