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イライラが治まらないときのストレス発散法

2017/05/16

アクティブ

ストレスの感じ方は人それぞれですが、「イライラ」しやすいという方に合ったストレス発散方法を紹介して行きましょう。

一度イライラした気持ちが心の中に生まれると、「ずっとその事を考えてしまう」という経験はありませんか?
しかし、人間の脳というのは何かを「考えないようにする」というのは得意ではありません。

そんなときは、違うことを考えるようにしたり、気分転換をして忘れてしまうのが効果的です。

アクティブに行動しよう

アクティブ

・イライラが溜まっている
・ずっと同じことばかり考えてしまう

そんなときは、アクティブなストレス発散方法を選びましょう。
運動でも良いですし、時間が取れるなら旅行に行くのも効果的な方法です。

欲求不満も同時に解消

イライラしやすい方というのは運動不足であったり、欲求不満になっている場合も多くあります。
アクティブな事をすることで、そんな体に溜まっているモヤモヤした部分をすべて発散してしまいましょう。

旅行

旅行

旅行というのは非常に優れたストレス解消方法です。

旅行中には、リラックス効果のあるα波や、癒やしホルモンであるセロトニンが多く分泌されます。
さらにその効果は旅行から帰ってきてからも数日間持続するという研究データもあります。

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気分転換に最適

ストレスを感じている時には、「気分を変える」というのが有効な方法の一つです。
旅行などで普段知らない土地に行くというのは、心のスイッチを切り替えやすい方法です。

見慣れない景色や空気に触れて、いつもとは違う料理を食べたり、気分転換をするにはうってつけなのです。

温泉のストレス解消効果

旅行に行くなら温泉地もおすすめです。

温泉に入ると、リラックスできますよね。
湯治という言葉もありますが、温泉にゆっくり入ることで、心や身体の治癒効果が期待できると言われています。

旅ならるるぶトラベル

身体を動かす

普段から身体を動かしている人というのはストレスが溜まりにくいと考えられています。
「運動不足だな・・」と感じる方は、身体を動かしてみませんか?

運動

身体を動かすといえば運動ですが、特におすすめなのは有酸素運動です。
有酸素運動のように負荷が軽い運動を続けていると、エンドルフィンという物質が分泌されることによってリラックス効果があります。

また、セロトニンやドーパミンなどの快楽物質も分泌されるため、心地よい気持ちを味わうことが出来ます。

おすすめの運動はこちらの記事でも詳しく紹介しておりますので、併せてご覧ください。

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カラオケでもOK

とはいえ、「ジムに通うのは面倒」、「運動はいつも続かない」という方も多いのではないでしょうか?

そこでおすすめなのがカラオケです。
カラオケは、意外と運動量があるんです。

また、大声を出す事自体ににもストレスを発散する効果がある為、イライラしている時には効果的な方法と言えるのです。

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サプリメント

サプリメント

ストレス解消に効果的なサプリというのは、いくつか種類があります。
中でも、「イライラ」の症状に効果的なのはGAVAです。

GAVA

イライラしたときにおすすめのギャバ。
ギャバの入ったチョコレートも売られているため、ご存知の方も多いかもしれません。

ギャバには興奮した神経を落ち着かせる働きがあるため、リラックスすることが出来ます。
ドーパミンといった、興奮系の神経伝達物質の過剰分泌が抑えらるのです。

睡眠にも好影響

イライラしている時というのは眠れなくなりがちです。
そんなときにもGAVAは効果的に作用してくれます。

興奮状態が抑えられることによって、睡眠にも良い影響があるのです。

総合的に作用するサプリ

イライラだけでなく、

・気持ちが沈みやすい
・身体に影響が出やすい

など、様々な症状が出ている方におすすめのサプリを紹介します。

ストレスサプリを専門に販売している、Relaculというショップの、リラクミンシリーズでは、ギャバだけでなくストレスに有効な様々な成分が含まれています。

また、この商品は国内生産であるため安心感もあり、口コミでも効果を実感できたという声が多いのが特徴的です。

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

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★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというシリーズのサプリメントです。

日々のストレス対策から、うつ病が心配な方まで、幅広い方におすすめしています。

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