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女性におすすめのストレス発散方法4選

ストレスは男性も女性も溜まります。
しかし、効果的な方法は男女で少々異なります。

今回は女性に向けて、おすすめのストレス解消方法を紹介していきましょう。

1.半身浴

半身浴

半身浴は、美容効果もあるため女性に嬉しいストレス発散方法です。
半身浴でなくても、入浴すること自体にリラックス効果がありますので、忙しいときほどお風呂にきちんと入るようにしましょう。

お風呂に入ったときの、気持ちが良い・癒されるといった感覚は誰もが経験したことがあるかと思います。
「リラックス状態」と「イライラ状態」というのは心理学的には共存しにくいと言われています。

入浴するだけでスイッチが切り替わり、ストレスを発散することが出来るのです。

嬉しい健康効果

半身浴は、ストレス時に起こりやすい様々な症状にも効果的に作用してくれます。
例えば、

・心拍数を下げる
・血行が良くなる
・腸の働きを整える
・睡眠の質を上げる

といったものです。

ストレス過多になると、心拍数が上がりやすくなり、寝付けなくなったり、お腹の調子を崩す人が多くいます。
このような体に症状が出やすい方には特に、半身浴はおすすめなのです。

また、ストレスを感じるときというのは手足を始め体が冷えやすくなっていますので、身体を温めることも大切です。

2.おしゃべり

自分の悩みを聞いてもらうことで成長出来るのと同様、他人の体験であっても共感することで自分の知識として蓄えることが出来るのです。

そのため「他人の悩み」に対しては、女性の方が積極的に聞いてくれる傾向があります。

Point!
女性はこの性質によって「人生の体験」の引き出しを多く持っているため、出産や育児が男性よりも得意であると考えられています。

男性に相談するメリット

とはいえ、男性に相談するのが一概に悪いと言うわけではありません。
男性に相談した場合、共感はあまりしてくれませんが、悩みを「解決」しようとする傾向が強くなります。

「悩みを本気で解決したい」という場合には、男性の方が論理的に考えて改善方法を提案してくれるため、良い場合も多くあります。

3.カウンセリング

おしゃべり

日々のおしゃべりが、ストレス解消になっていれば良いのですが、

・なかなか相談できる人がいない
・誰かに相談しても解決に向かうことが出来ない
・ストレスが溜まりすぎて、うつ病になりそう

そんなときにおすすめなのがカウンセリングです。

頭の中をスッキリさせる

自分では気がついていなくても、ストレスが過多になっているときというのは、不安・焦り・葛藤など様々な感情が混じり合っているものです。

そのような状態では、冷静に行動することがなかなか出来ないものです。
カウンセラーさんに相談すると、ごちゃごちゃした状態になっている頭を整理することが出来ます。

脳や心というのは密接な関係にあり、焦った状態が続くとドツボにハマったり、ヤケクソな気持ちになったりするものです。
そのようなときは、一度プロに相談してみると良いかもしれませんよ。

電話で相談できるサービスも

いきなり、カウンセリングはちょっと抵抗があるという方もいるかもしれません。
そんな方は電話で気軽に相談できるサービスを使うという選択肢もあります。

女性専用のオンライン・カウンセリング【ボイスマルシェ】

4.サプリメント

セロトニン

本気で悩んでいる女性におすすめなのがサプリメントです。

・ストレス状態が続いている
・カウンセリングを受けるのは気が引ける
・うつ病になるのが怖い

一つでも当てはまる方、サプリは金額も安く気軽に試せるので、是非一度試していただきたいです。

副作用の心配も不要

ストレスが重くなり、症状が進行してくると「抗うつ剤」という選択肢も出てきます。
しかし、抗うつ剤ともなると副作用の恐れや抜けられなくなる心配がありますよね。

一方でサプリメントは分類としては健康食品であり、副作用を心配しなくてもOKです。

「症状が重くなる前に予防しておきたい」と感じている方にもピッタリで、常備しておけばイライラした時だけ飲む事もできます。

おすすめのサプリメント

サプリメントを試してみたけど、「効き目を感じることが出来なかった」という経験はありませんか?
サプリは、医薬品のように効果が明確に謳われているものではないため、製品によって品質の差が大きいのです。

無駄な買い物にならないように、本当に効き目のあるものを選びましょう。
以下のお店は、メンタルサプリを専門に扱っており、効果にも定評があるおすすめの商品です。

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

おわりに

適したストレス解消方法というのは人によって異なります。
自分に合った方法を見つけておくと、ストレスを感じた時に対処がしやすくなります。

当サイトでは他にも様々な方法を紹介しておりますので、あなたにピッタリな方法を探してみてください。

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★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというサプリメントです。

日々のストレス対策から、うつ病が心配な方まで、幅広い方におすすめしています。

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