ストレス解消法ランキング

100の方法からあなたにぴったりの発散法を提案

サプリ

おすすめのサプリメント5選【厳選しました!】

みなさん、ストレスが溜まったときはどのように対処していますでしょうか?

・カラオケや運動などアクティブにストレスを発散する
・ゆっくりお風呂に入ってリラックスする

など、人によってその対処方法はさまざまであることかと思います。

サプリメントはおすすめの解消方法

サプリメント

ストレスの解消方法として、サプリメントという方法もあります。
サプリメントを常備しておけば、「ストレスを感じたときにすぐ飲む」という使い方もできますし、毎日続けることも難しくありません。

職場などに置いておくのも良いでしょう。

商品を選ぶのが難しい・・

とはいえ、なかなか効果のある商品を選ぶというのは難しいものです。
特に、サプリメントというのは医薬品ではないために、製品によって効果にバラつきがあるのも事実です。

そこで今回は、当サイトが自身をもっておすすめできる商品だけを紹介していきましょう。
選ぶ上でのポイントについても適宜お話ししていきます。

1.セントジョーンズワート

★抗うつ作用アリ

セントジョーンズワートはハーブ由来の成分です。
脳内伝達物質の一つである、セロトニンを増やす働きがあり、心を落ち着かせてくれます。

うつ病のときには、セロトニンが不足しているとも考えられています。
そのため、「もしかしてうつ病?」と不安に思っている方は試してみても良いかもしれません。

効果が高く、副作用のリスクが少ない

セントジョーンズワートは、国によっては抗うつ剤として用いられることもあり、その効果の高さが注目されています。
そのうえ、天然成分なので副作用もほとんどなく、おすすめできる成分の一つです。

国内で、医薬品として使われる抗うつ剤というのは、辞められなくなるリスクが問題視されています。
それらの薬品に対して「副作用が心配」と考えている方は、まずはセントジョーンズワートを試してみるというのが良いかと思います。

※ごくまれに、めまい、嘔吐といった副作用が出ることもあるようです。

おすすめは佐藤製薬の製品です。
効き目を実感できたという声が非常に多く、リピーターが多いのも特徴です。

2.ギャバ

★イライラを抑える効果に注目

ギャバの入ったチョコレートなんてものも注目を集めたことがありますが、イライラしたときにおすすめなのがギャバです。

ギャバには興奮した神経を落ち着かせる働きがあります。
ドーパミンといった、興奮系の神経伝達物質の過剰分泌が抑えられ、結果リラックスすることが出来るのです。

睡眠にも好影響

眠れない原因の一つに、脳の興奮した状態というものが考えられます。
ギャバによって興奮状態を抑えることが出来るため、睡眠にも良い影響があると考えられています。

3.テアニン

★不眠にも効果大

ギャバが、睡眠にも良い影響があるとお話ししましたが、それ以上に「睡眠」という部分での悩みが大きい方にはテアニンがおすすめです。
基本的にはギャバと似た働きがあると考えてもらってよいでしょう。

睡眠改善系のサプリメントに多く含まれる

テアニンは、睡眠改善系のサプリメントに良く含まれています。
例えば、この「快眠サプリ」もおすすめの商品の一つです。

4.漢方薬

★体質から改善
★胃が痛くなりやすい方にも

「心だけでなく、体の調子もなんとなく悪い」という方や、「体質から改善したい」という人には漢方薬がオススメです。

半夏厚朴湯

半夏厚朴湯は、不安神経症や、それに伴う症状に効果があります。
例えば、気分の落ち込み、動悸や吐き気、喉の異物感、めまいといった症状がある方に効果的に働きます。

神経性の胃炎を改善してくれる効果も期待できるため、胃腸が弱い方や、ストレスが胃腸に出やすい方にもおすすめできます。

5.当サイトのおすすめサプリ

★バランス良く配合した製品

ここまでは、個別の成分について紹介してきましたが、これらの成分をバランス良く配合してくれている商品もあります。

ストレスサプリを専門に販売している、Relaculというショップの、リラクミンシリーズでは、ギャバやテアニンをはじめ、今回紹介しきれなかった成分も含めて、様々な有効成分が含まれています。

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

おすすめポイント

実際にストレスを抱えると、イライラしたり身体に出たり、眠れなくなったり・・と、様々な症状が同時に引き起こされる事が多くあります。

そんなときに、複数の成分配合されていることで、幅広い症状に対して良い効果が期待できるのです。

また、この商品は国内生産であるため安心感もあり、口コミでも効果を実感できたという声が多いのが特徴的です。

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

-サプリ







★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというシリーズのサプリメントです。

日々のストレス対策から、うつ病が心配な方まで、幅広い方におすすめしています。

★Click! メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

 

かなりおすすめ!ストレスに悩んでいる方向けの書籍