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ストレス解消にサプリ!【厳選5選】&【効果を高める方法】

2017/10/11

ストレス

生きていると、どうしたって嫌なことってありますよね。
仕事、家庭、人間関係、ストレスの原因は様々です。

そんなストレスですが、みなさんはどのように対処していますか?
人それぞれ、自分に合った解消方法は異なります。

私の場合・・

私もストレスに悩んでいた時期がありました。
その時は、カラオケに行ったりジムに行って身体を動かすようにして、少しでもイライラを溜めないようにと心がけていました。

しかし、忙しいときは時間が取れないので、なかなか続けることが難しかったのです。

サプリを試してみた

サプリメント

そこで、忙しくても出来る方法はないかと思って、サプリメントを試してみました。
常備しておいて、イライラした時に飲むようにしたのです。

しかし効果は・・?

試したのはコンビニで売っていた、1000円程度の商品です。
しかし、思うように効果は得られず「やっぱりサプリなんて気休めにしかならないな」と思っていました。

違う商品を試してみると・・

とはいえ、もう一つぐらい別の商品も試してみようと思い、今度はインターネットでの口コミを調べて別の商品を購入しました。

すると・・

「あれっ?なんだか効いてる気がする?」

私にはその商品が合っていたようで、飲むと気持ちが楽になったのです。

サプリは商品によって効能差がある

サプリメント

後々、調べて分かったのですが、サプリメントっていうのは医薬品とは違うため、きちんと効能を謳う必要が無いんです。

そのため、効き目に関しても製品によってバラツキが大きく、「思うように結果が得られなかった」ということも多いんですね。

効く商品を見つけよう

ストレスに限らず、サプリメントというのは「効く商品と効かない商品がある」ということです。
もちろん、人による相性もあると思いますが。

どちらにしても、評判の良い商品を試してみるのが近道なんじゃないかなと思っています。

厳選サプリ5選

サプリメント
それでは早速、おすすめの商品を紹介していきましょう。

当サイトのおすすめサプリ

★バランス良く配合した製品

サプリメントというのは、1つの成分だけを含んでいる商品というのが一般的ですよね。
確かに栄養を補うという意味では良いかもしれません。

しかし、ストレスを感じているときといのは「イライラ」や「不眠」・「血行不良」など、同時に様々な症状を引き起こされている可能性が高いため、様々な成分をバランスよく配合したタイプの製品がおすすめです。

「リラクミン」という商品では、セロトニンを始め、ストレスに有効な成分がバランス良く含まれています。
口コミでの評判もよく、効果を実感しやすいサプリメントです。

セロトニン

休息・ココロサプリ専門店♪ドキドキ・イライラi・休息不足に悩む方のためのセロトニンサプリ!リラクミンクリア

おすすめポイント

この商品は国内生産で安心感があります。
また、実際に使った方から、「効果が実感出来た」という声も多く頂いています。

前述のとおり、サプリメントというのは効果にバラつきがあります。
「効果を実感出来ている人が多い」というのは一つの判断基準になることかと思います。

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セントジョーンズワート

★うつ病予備軍の人に

セントジョーンズワートはハーブ由来の成分です。
抗うつ作用がありますが、天然成分なので副作用もほとんどありません。

「もしかしてうつ病?」と不安に感じている方におすすめです。

こちらの、佐藤製薬の製品はリピーターの多い製品です。
是非チェックしてみてください。

ギャバ

★イライラしやすい人に

「すぐにイライラしてしまう」という方におすすめなのがギャバです。
興奮を抑える働きがあり、リラックスすることが出来ます。

高ぶった感情が抑えられるため、睡眠にも良い影響があると考えられています。

テアニン

★不眠症の方に

・なんだか寝付けない
・寝ても目が覚めてしまう

そんな方に試していただきたいのがテアニンです。
ギャバと作用の仕方は似ていて、興奮を鎮める働きがあります。

テアニンは、睡眠改善系のサプリメントに良く含まれています。
例えば、この「快眠サプリ」もおすすめの商品の一つです。

漢方薬

★胃が痛くなりやすい方・体質改善したい方

半夏厚朴湯という漢方薬があります。

不安神経症や、それに伴う症状に効果がみられます。
・気分の落ち込み
・動悸や吐き気、喉の異物感
・めまい

など、幅広い症状に作用します。
神経性の胃炎を改善してくれる効果も期待できるため、胃腸が弱い方や、ストレスが胃腸に出やすい方にもおすすめできます。

サプリメントのメリット

サプリメント

なかなか、良い商品を見つけるのが難しいサプリメントですが、メリットもありますので紹介しておきます。

携帯性・手軽さ

私は仕事柄、出張することもあったので携帯できることがメリットでした。
場所を取らないので、オフィスに常備しておくことも出来ます。

手軽に始めることが出来るのも良いですよね。
効かなければやめればいいだけの話なので、ストレスに悩んでいる方には、一度試してみて頂きたいなと思っています。

誰にも知られずに出来る

症状が進行してきた場合、カウンセリングや医療機関に行くという選択肢もあります。
しかし、私は当時「誰にも知られたくない」という気持ちが強く、医者に行くことは正直イヤだったんです。

「うつ病ではないはず・・」とも思っていたため、医療機関に行くのは少々大げさにも思えたのです。

副作用がない

また、サプリメントであれば、抗うつ剤のような副作用を心配しなくてよいのもメリットですよね。
抗うつ剤の場合、辞められなくなるというリスクもあります。

※抗うつ剤を否定しているわけではありませんよ。

サプリが効きやすい人とは

タイプ別

ストレスといっても人によって症状の出方は様々です。

例えば、

・憂鬱な気分になる
・イライラする
・眠れなくなる
・頭痛や腹痛など、身体に症状が出る

などが挙げられます。
サプリは、誰でも簡単に試すことが出来ますが、特にこんな人におすすめです。

精神的な症状が主な人

サプリメントには主に、

・抗うつ作用(抗うつ剤よりも効果が弱い)
・緊張や不安を和らげる
・イライラを和らげる

といった効果があります。
精神的に変化が出やすい方におすすめです。

不眠症の人

「なかなか寝つけない」という人や、「どうも眠りが浅い」という人にもサプリがおすすめです。
不眠というのは、緊張や不安の高まりによるものが多いため、感じていなくても精神的に負担を受けていることが多いのです。

サプリの効果を高める方法

入浴

サプリの効果を高める方法についてもお話ししておきましょう。

吸収力を高めよう

サプリメントは、胃で溶けた後は血管を通って全身に栄養素が運ばれていきます。
このときに重要なのが、血流の流れや吸収力です。

血行が悪いと、全身に届けることが出来ませんので、血行を良くするように心がけることが大切です。

しっかりと入浴を

血行を良くする最も簡単な方法は入浴です。
身体が冷えていたり、緊張などで縮こまっているときにも、入浴は有効です。

「忙しいときは、面倒になってシャワーで済ませてしまう」という人も多いかもしれませんが、そんなとき程しっかりと入浴をしましょう
時間をかけて半身浴をするのもおすすめです。

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効果が出るまでの期間

期間

さて、サプリメントは飲んでからどの位で効果が現れてくるのでしょうか?

不眠症対策として飲む場合

製品によっても異なりますが、基本的には即効性があると考えてもらってOKです。
就寝1時間前に飲めば、飲んだ日から違いが現れてきます。

日中のストレス緩和として飲む場合

日中に、効果を実感できるようになるには少々時間がかかり、早くても1週間程度かかるという声が多いようです。
人によっては効果を感じるまでに1,2カ月程度かかることもあるようです。

とはいえ、ストレスを溜めやすい人というのは、気持ちを引きずりやすい傾向にありますから、ストレスを感じた時から飲み始めても遅くはありません。

うつ病になる前に・・

近年では、うつ病は珍しいものでは無くなりました。
うつは病気であるという認識が高まり、一度なっても治療によって回復できるという事も分かってきました。

しかし一方で、一度うつ病になってしまうと、何かのきっかけで再発してしまう事も考えられます。
うつ病になる前に対処をすることが好ましいのです。

自律神経失調症とは

ストレスによってもたらされる病気はうつ病だけではありません。
「自律神経失調症」もその一つです。

代表的な症状として、

・体の一部が痛くなる
・なんとなく具合が悪い
・精神的に落ち込む

など、人によって様々で、いくつかの症状が重なることも多く見られます。
症状のあらわれ方が非常に不安定なことが特徴で、自律神経系の様々な種類の症状が考えられるのです。

早めの対処を

そんな、精神疾患が進行する前に対処することが大切です。
この記事ではサプリメントを中心の紹介していますが、別の方法と組み合わせることで一層効果を高めることが出来ます。

別の方法も平行しながら

サプリメントのもう一つのメリットとして挙げられるのは、別のストレス解消方法と組み合わせることが出来る点です。

運動や規則正しい生活を

例えば、運動はストレスに非常に効果があると考えられています。
また、心と身体は密接に関係しているため、規則正しい生活を送ることも大切です。

イライラの原因を探る

ストレスの解消方法を考えるのも大切ですが、ストレスの要因を取り除くというのも大切なことです。

人によって原因は、職場環境であったり、家庭の事情であったり様々だとは思いますが、環境を変えることが出来ないか考えてみましょう。

おわりに

ストレスというのは、どんな環境にあっても少なからず受けるものです。
ストレスを完全に無くすというのは難しいことなので、解消方法をいくつか持っておくというのは大切なことだと思っています。

サプリメントは非常に手軽な方法です。
金額的にもそれほど高価なものでは無いので、悩んでいる方は是非試してみてください。

サプリメントの選び方についてはこちらの記事も参考にしてください。

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★常備しておくと良いですよ!

当サイトでは多くのストレス解消方法やグッズを紹介していますが、特に「効果がありました」という声を多く頂いているのがリラクミンというサプリメントです。

日々のストレス対策から、うつ病が心配な方まで、幅広い方におすすめしています。

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