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うつ病

うつ病の原因はストレス?性格や脳の仕組みまで解説

2017/03/31

うつ病

うつ病になりやすい人というのは、能力が高く真面目な人が多いです。
もし、あなたがうつ病であったり予備軍であったとしても、引け目を感じる必要は全くありません。

うつ病は治せる病気です。
しっかりと向き合い、対処していくことで前向きな気持を取り戻すことが出来ます。

うつ病はなぜ起こるのか

うつ病はなぜ起こるのでしょうか?
実際には、単一の要因というよりは様々な要因が重なって引き起こされると考えられています。

今回は特にうつ病と関係の深い、
・ストレスの話
・うつ病になりやすい人の性格
・脳の仕組み

このあたりを中心にお話していきたいと思います。

うつ病とストレス

ストレス

うつ病の原因として考えられるものは多岐にわたりますので、まずは大きく2つに分けて考えてみましょう。

・環境要因
・身体的要因

環境要因とは、「人間関係のトラブル」をはじめ、結婚や離婚、妊娠などといった「環境の変化」によるものとなります。

一方で身体的要因というのは、ホルモンバランスの変化や、過度な疲労といったものがあります。
女性であれば、ホルモンバランスの乱れによって「イライラ」した経験がある人も少なくないことかと思います。

ストレスが蓄積されて・・

このような要因でストレスが過多になり、精神的に不安定な状態が続くと、うつ病を始めとする精神病が引き起こされると考えられています。

特に、複数の要因が重なると、精神的な逃げ道が無くなることも多くなりリスクも高まります。
例えば、
・仕事がうまくいっていないときに、家庭でもトラブルが起きていて相談するどころではない
・育児がストレスになっているタイミングで、両親が亡くなった

など、ケースを挙げればきりがありません。

人それぞれ様々な悩みや身体的なトラブルなどが引き金となっているのです。

うつ病になりやすい人とは

クエスチョン

では、どのような人がうつ病になりやすいのでしょうか?
よく言われているのは、「責任感が強い人」や、「真面目な人」、「常識的で気配りのできる人」などです。

このような人というのは、

・期待に答えようと頑張りすぎてしまう
・忙しくなりすぎてキャパシティを超えてしまう
・物事を途中で投げ出すことが出来ずに、ストレス要因を抱え続けてしまう
・家事で手抜きが出来ずに疲れてしまう

などといった事態に陥りやすいのです。

真面目なのは良いことだけど・・

うつ病になりやすい人というのはその真面目な性格から、周囲からの評価が高いことも多いです。
しかし、手を抜くことが苦手なので、精神的な限界まで頑張ってしまうのです。

逆にストレスを抱えにくい人というのは、楽観的で型にとらわれません。

マインドを少し変えてみる

性格を変えるのは難しいことですが、タイプ別に意識してほしいことをまとめてみました。
※無理して性格を変える必要はありません。それがかえってストレスになるのであれば、環境を変えるなど別のアプローチをしてみましょう。

真面目で義務感が強い人
⇒仕事や家事は手抜きをすることも覚えましょう。完璧でなくてもなんとかなるものです。
⇒人に頼ってみましょう。自分だけで解決が難しい問題は早めにアラートを出すべきです。

常識的で気配りの出来る人
⇒「常識」が無い人にイライラしていませんか?許す気持ちも大切ですよ。
⇒決められたやり方に捕らわれていませんか?新しい物を受け入れてみると楽になれるかもしれません。

【必読】脳の仕組み

少し専門的な話になりますが、難しくはないので、最後まで読んでいただけると幸いです。
うつ病というのは、脳の情報伝達に異常が出ている状態で、正常に戻していくことが出来ます。

神経伝達物質のバランス

脳には情報を伝えるために不可欠な「神経伝達物質」と呼ばれるものがあります。

3大神経伝達物質として、

・セロトニン
・ドーパミン
・ノルアドレナリン

が挙げられますが、特にセロトニンは「精神の安定、幸福感」を司っているために、重要です。

セロトニンを増やすために

セロトニン

では、どうすればセロトニンを増やすことが出来るのでしょうか?
特に大切なポイントを4つ挙げてみました。

1.ストレスを溜めない
2.規則正しい生活
3.太陽の光を浴びる
4.程よく運動をする

サプリメントで補うことも可能

サプリメント

4つポイントを挙げては見ましたが、「それが簡単に出来るなら悩まないよ」という人もいるかもしれません。

そこでもう一つおすすめなのがサプリメントを使うという方法です。
サプリメントの場合、抗うつ剤のような副作用もないため安心です。

ただし、サプリメントというのは法的には「効果を謳う必要がない」ため、製品によって効果がマチマチです。
また、同じ成分を含んでいても、製法や含有量によっても効き目が違うという事があります。

きちんと効果のあるものを見極めて選ぶ必要があるわけですね。

Relacul

参考までに、オンラインで買えるメンタルサプリの専門店「Relacul」を紹介しておきます。
このお店では、

・不眠を解消したい人向けのもの
・ゆううつな気分が強い人向けのもの

など、様々バリエーションで商品を展開していますので、自分に合ったものを選ぶことが出来ます。

「効き目を実感できた」という声が多く、製造元も信頼できるため、おすすめしています。
メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

おわりに

うつ病は治せる病気であるということは忘れないでください。
社会復帰している人も沢山います。

焦る必要もありません。
治すのに時間がかかっても良いんです。

しっかりと心を休ませてあげましょう。

-うつ病







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